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其实排除湿气

2018-11-12 03:23

湿气怎么排?

现代人普遍湿气重,湿邪不去,可能引起身体沉重、疼痛,尤其是关节伸缩不顺,会引发关节痛。同时,内湿则表现为脾胃不佳,容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作等情况。引起湿气的原因也有很多,脾是运化水湿的,脾胃功能出现异常,水湿运化就会受阻,自然就形成了湿。

既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

舌苔厚腻:早晨起床后对着镜子吐吐舌头,如果舌苔厚腻,那么就是典型的湿气重的表现了。

6.做饭的时候注意放调味料,葱姜蒜具有不可替代的药用价值,可以多喝姜汤,姜汤能逼出湿气。

5.保持充足睡眠,多余的水分会在十二点钟通过肾脏和睡眠时的呼吸排出,所以说不要熬夜,熬夜的人体内湿气就很重。

我们可能经常会听到湿气重这个词,特别是在中医这方面,湿气是很大的一个致病原因,体内湿气重,那么我们的身体就很容易出现异样,想要看看自己体内是不是有湿气,只需要根据以下几点来比对即可。

2、观察舌苔

排泄物黏腻:长期便溏,就是湿气浑浊的表现,上厕所之后排泄物粘在马桶上冲不下去,这就是湿气严重的症状了。

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动那么可以肯定体内有湿了。

3、起床感觉

湿邪会阻碍脾脏的功能,无法正常运化五谷,因此会影响食欲和消化功能,出现食欲不佳、口淡口渴等症状。还有一些人会出现腹泻、大便粘腻的症状,这是因为湿气停滞在人体下部所致。

关节酸痛:如果湿气侵蚀太深,那么我们的关节就会觉得酸痛且沉重,关节的屈伸也是不利索的,气血运行不畅,容易水肿。

而日常生活中,影响脾胃功能的原因有很多,最值得一提的就是饮食。现代人饮食习惯大多不健康,暴饮暴食、三餐不定、过油过碱等等这些都在伤害肠胃,长久下去就会使体内湿气堆积,影响健康。那么,我们怎样来判断自己体内有没有湿气呢?下面我们一起来看看。

哪些细节能说明体内湿气重?

头发油脸油是湿气重吗 头发油脸油什么原因

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度了。

头部晕重:如果我们体内湿气严重的话,头部是最先有反映的,会感觉特别沉重,头晕晕的,就像是裹着一块揭不开的厚重的布,身体四肢也会变的非常困重,就好像身上背着一座山,除此之外,还会有些怕冷,全身不适。

消化不良:湿邪困扰到了脾脏,危害了脾脏的正常工作,就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等,口渴也不想喝水,身体乏力气短。

很多人体内湿气太重,但是却不知道怎么调理,其实排除湿气,只吃薏米粥效果是很小的,还要采取其他措施配合。

1.经常按摩腿部,特别是涌泉穴和足三里穴,这两个穴位能调动气血运行。

4.深呼吸,调整肺功能。

1、观察大便

出油:不管是头发还是我们的面部,都爱出油,始终油光发亮的。

针对湿气这种状况,我们可以通过日常饮食来进行调理,比如:薏米红豆粥,薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。古籍里记载它久服令人瘦,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。

2.少吃或不吃咸的东西。

看似健康的身体,有湿邪存在就像是一颗定时炸弹,随时干扰我们身体机能的正常运转,所以平时我们要多观察,一旦感觉有湿气的存在,就要将其尽快排出。

3.每天增加一小时体育锻炼,慢跑或散步,让身体流汗。

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